青少年参加国内夏令营行程中补水很重要。喝什么水、什么时候喝、怎么喝，这些问题要及时询问领队老师；在快要中暑的时候不要喝矿泉水！可以喝运动型饮料，如脉动、宝矿力水特、尖叫，不要喝红牛类功能型饮料；寒冷地区：姜汤驱寒，姜切片加糖煮水；暑热地区：凉茶，绿豆汤；补充体力：糖，不要带巧克力（易融化）；房间内不要放贵重物品，可以存放在酒店前台；酒店名片随身携带。

查看天气预报，了解当地活动期间的气温根据情况带合适的衣服无论多热最好带一件外套以防降温；温度有变化的地区，出机场大厅前询问接机老师，是否需要换衣服；

建议携带物品：电子体温计/额温枪每天早晚给自测体温，注意温度有无异常，高原地区建议每天早中晚测三次体温。（女生例假期间体温会产生变化）；口服补液盐（户外脱水情况下都适用）；随身信息卡片以防不时之需。

常备应急药品：清凉油，紫云膏，晕车药（多带，配套带塑料袋）注意：最好是固体，少带液体，以备不时之需。防晒霜也带齐全，护面的帽子遮阳的等等。

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