偏食、喜欢吃零食、喜静不愿动等不良生活习惯是导致青少年单纯性肥胖的主要原因，令家长对孩子的健康问题日渐忧虑。多数肥胖孩子都有无数次的减肥尝试与努力，但其结果却均以失败和放弃告终，减脂训练营通过青少年健康生活习惯培养的行为干预模式，以避免减肥后普遍出现的反弹现象，帮助青少年建立健康的生活习惯，掌握自我管理体重的科学方法；

因此，很多青少年选择趁着暑假时间来减肥，却没有良好的减肥计划，下面，个人通过对减脂训练营的理解，为青少年们制定了减脂训练营计划！

1.科学的锻炼、合理的饮食搭配，逐步养成良好的生活习惯，实现科学减肥；

2.中小型有氧运动为主，在短时间内达到减肥最佳效果，达到轻松减肥。

3.训练根据实际情况循序渐进的进行，初期平均每天安排3~4个小时的训练，

4.三个内容进行，即

A：增强心肺功能减脂减重的有氧运动和轻器械循环练习；

B：增强速度、肌力的趣味性户外活动；时常健身操、健身舞蹈；

C：不定时的郊游活动；

5.科学减肥瘦身训练之外，羽毛球、篮球、游泳等作为辅助训练项目；

这个假期，如果没有好的方法减脂，不妨让减肥夏令营来帮孩子这个忙。

如果家长有什么疑惑或者问题，给大家推荐我的个人微信号沈老师xlysls，我们将尽心尽力的服务每一位家长。

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