寒假将至，孩子们期盼许久的体育夏令营将要开始招生了，当然少不了他们喜爱的网球夏令营。但是在参加网球夏令营时有哪些注意事项呢？

运动前拉伸韧带，有助于减少运动伤害，下肢、腰部、手臂需要重点预热。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎（膝盖常隐隐作痛）者并不适合这项运动。

球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。

如果是室外夏令营，如果可能，避免在太阳强度最大的时候打网球(10点到14点)。在打球前，打球时和打球后要喝大量的水。每次休息时喝水直到感觉到饱，不管是不是口渴。对大多数人来说，每次大约8盎司(八次吞咽)水是比较适合的。如果打球的时间持续较长，也可以喝一些含电解质的运动饮料。

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